Az étkezésen és a böjtön kívül számos életmódbeli tényezőt ismerünk, amely pozitív hatással lehet az anyagcsere állapotára. Ezek mind aránylag egyszerű és olcsó módszerek, viszont magas a megtérülésük: szó szerint az életünk múlhat rajtuk. Ezért javasoljuk, hogy az alábbi tanácsok között ne kedve szerint válogasson, hanem minden elemet építsen be az életébe.
Alvás
Alvás közben a test és az agy karbantartó, tisztító és gyógyító folyamatokat „futtat le.” Ha Ön nem alszik jól, vagy nem alszik eleget, az számos betegség melegágya lehet. De az sem garancia az egészségre, ha Ön 8 órát alszik naponta – ugyanis az alvásidő nagy része mélyalvás és REM alvás kell hogy legyen. A alvástudomány felfedezései Önt is segíthetik abban, hogy a lehető legtöbbet kihozza az alvásából. Bővebben…
Fényviszonyok
A természeti életmódot folytató ember évmilliók alatt, a napfény hatására alakult olyanná, amilyen ma is. A városi életmóddal és az elektromosság feltalálásával drasztikusan lecsökkent a minket érő napfény, ugyanakkor napnyugta után is állandó erős mesterséges fényben vagyunk. Ennek meglepően súlyos egészségügyi következményei vannak. Bővebben…
Mozgás
Mindenki unalomig ismeri a bölcsességet, hogy „a sport fontos”, de a legtöbb ember mégsem csinálja. Amikor pedig az ember megbetegszik, még kevesebb motivációja és energiája lesz ilyesmire. Ezzel azonban egy fontos eszközről mond le! Bármilyen beteg is legyen, a kitartó mozgás segíti a gyógyulását. Gondolja át, hogyan és milyen módon erősítheti a testét a sima „séta-kocogás-torna” ajánlásokon innen – és azokon túl. Bővebben…
Megfelelő szájhigiéné
A fogak és a száj egészsége kapcsolatban áll egy sor metabolikus betegséggel, ezért (is) alapvetően fontos a rendszeres fogorvosi kontroll és a megfelelő szájhigiéné. Bővebben…
Kitettség
A kitettség a fizikai körülmények szélsőségei közötti váltakozást jelenti. Ide tartozik a jóllakottság-koplalás, a hideg-meleg, a páratartalom vagy éppen a napfény elviselésének képessége, amelyek mindegyike immunerősítő hatású lehet. Bővebben…
Cirkadián ritmus
Az emésztés-pihenés, ébrenlét-alvás, testmozgás-gyógyulás, a testhőmérséklet napi ingadozása mind segítheti vagy hátráltathatja a gyógyulását. Ha Ön anyagcsere-betegséggel küzd, a napirendje szervezésénél vegye figyelembe a normál napi cirkadián folyamatokat. Bővebben…
